Höj och sänkbart skrivbord

Hur är den ergonomiska arbetspositionen?

Rätt arbetsställning förhindrar ryggont och andra otäcka problem.

När du sitter vid ett bord ska fötterna ligga ordentligt på golvet och armbågarna ska bilda en 90 graders vinkel mot arbetsytan. Ett lämpligt avstånd mellan ögonen och skärmen är cirka 70 centimeter. För högt bord eller låg stol kan orsaka spänningar i axlarna, ett onödigt lågt bord eller en hög stol tvingar dig igen att ständigt se något nedåt vilket ger spänningar i nackmusklerna.

Ibland är det bra att gå upp från bordet och röra sig lite. Sträck lätt eller gå runt kontoret eller köket för att få ett glas vatten.

Vi rekommenderar att du ändrar arbetsposition flera gånger om dagen. I stort sett samma instruktioner gäller för en ergonomisk stående position som för en ortodox sittställning: axlarna avslappnade och händerna i rät vinkel mot bordet.

Det är en bra idé att börja arbeta och lyssna på din egen kropp hela tiden när du står. Även om stående arbete är hälsosamt, bör kroppen inte vara överansträngd. Det är också en bra idé att variera stående läge då och då: att variera vikten och till exempel att höja ett ben mellan pallen.